各位亲爱的风之子、轮上飞侠们，是不是看到别人朋友圈里晒骑行美照，自己也心痒痒，恨不得立马跨上爱车，来一场潇洒的"说走就走"？慢着！先放下你蠢蠢欲动的脚丫子！你以为的骑行是追风逐日、潇洒如画？而现实可能是一出门就膝盖打颤、屁股开花，外加被路边狗子追出三条街的社死现场！骑行前的准备，可比你想象中重要得多——它直接决定了你是朋友圈里那个"追风酷盖"，还是"跪地求饶"的表情包新素材！
第一步：装备不骚包，但求保平安！
坐骑（自行车）：别指望共享单车能带你征服秋名山！检查刹车是否灵敏（关键时刻能救命！）、轮胎气压是否充足（瘪胎蹬起来比推石头上山还累）、链条是否上油润滑（别让它发出"吱嘎"交响乐扰民）。是时候对你的爱车来一次"深情体检"了，起码让它看起来像能跑的样子，而不是刚从废品站淘来的古董。
保命神器（头盔）：别嫌头盔压塌了你精心打理的秀发！它关键时刻能保住你的聪明脑瓜。选个正经的骑行头盔，扣好搭扣，紧到晃头时头盔不会乱跑（但也不至于让你脑充血）。发型诚可贵，颜值价更高，若为安全故，两者皆可抛！相信我，头上缠绷带的造型，绝对比戴头盔难看一万倍。
展开剩余75%屁股救星（骑行裤）：别天真地以为普通内裤能扛住长途磨炼！一条带厚实护垫的骑行裤，是你娇嫩臀部的"金钟罩铁布衫"。想象一下，当别人骑完车龇牙咧嘴、走路像刚被暴揍一顿，而你还能谈笑风生健步如飞，这钱花得值不值？至于护垫的形状？嗯...穿上你就懂了，那绝对是人体工学对臀部的深情告白！
补给仓库（水壶和能量小食）：骑行是体力活，别指望靠西北风续命！带上充足的水（夏天尤其重要，渴到冒烟可不好玩）和一些快速补充能量的零食，比如香蕉、能量棒、士力架（横扫饥饿？不，是防止你蹬到一半饿得眼冒金星、看见路边草都想啃两口）。友情提示：巧克力夏天慎带，除非你想喝一杯热乎乎的"巧克力酱"。
第二步：身体是革命的本钱，更是蹬车的发动机！
体能储备（别上来就挑战地狱模式）：如果你平时最大的运动量是抢红包和刷手机，那千万别一上来就计划环游中国！先从短距离、平坦路线开始，比如10-20公里。让腿脚、心肺和你的意志力都先适应一下"被虐"的感觉。别学我上次脑子一热，跟着大佬挑战山路，结果骑到一半，感觉肺要炸了，腿像灌了铅，只能推着车在绝望坡上思考人生。循序渐进，方为正道！否则，你很可能成为队友们口中"那个半路叫拖车"的传说。
热身与拉伸（唤醒沉睡的肌肉）：别像僵尸一样直接跨上车就猛蹬！出发前花5-10分钟做做热身：活动活动手腕脚踝、扭扭腰、高抬腿、开合跳，让冰冷的肌肉热乎起来。骑行结束后，也别忘了拉伸！特别是大腿前后侧、小腿和臀部。不然第二天，你可能会体验到"下楼梯如同上刑场"、"坐下起立需要人扶"的酸爽滋味。别问我是怎么知道的，说多了都是泪！
第三步：路线规划——别把探险变成历险！
心中有"图"，脚下不慌：掏出手机地图APP，研究好路线。了解路况（是平坦大道还是碎石小路？）、距离、有没有大坡（看到那个红色的陡坡标记了吗？量力而行啊朋友！）、沿途有没有补给点（厕所和小卖部是人间天堂！）。最好提前告知家人或朋友你的骑行计划和大致返回时间，安全第一！
天气侦查（看老天爷脸色行事）：出门前务必瞄一眼天气预报！烈日当空？防晒霜、袖套、魔术头巾（蒙面侠客造型get√）、墨镜统统备齐，小心变"人肉炭烤"。乌云密布？雨衣或防风雨外套是必备神器，否则淋成落汤鸡不说，还可能免费体验一次"自行车甩泥SPA"。大风天？准备好和风神搏斗吧，尤其侧风，分分钟让你骑出"蛇形走位"的飘逸（惊悚）感。
第四步：安全！安全！安全！（重要的事情说三遍，再说三遍都不够！）
交通规则是保命符：马路不是赛车场！请务必遵守交通规则：红灯停、绿灯行（废话？但总有人拿命赶时间！）、靠右行驶、不逆行、不抢道、不跟汽车较劲（你铁包肉，人家是肉包铁！）。转弯、变道时，提前打手势（想象自己是交警），让后车明白你的意图。别学某些"鬼探头"选手，突然窜出吓死司机也吓死自己。
眼观六路，耳听八方：骑行时别光顾着看风景或低头数蚂蚁！时刻关注路况：前方有没有坑洼、碎石、突然窜出的猫狗熊孩子？后方有没有车辆靠近？戴耳机听音乐？音量请调低，或者只用单只耳机，确保能听到环境音（比如后面大货车的喇叭声）。上次我戴耳机太嗨，差点跟一只热情扑上来的狗子来了个亲密接触，那狗子追我的劲头，比我蹬车还猛！
基础维修技能（不求大师，但求自救）：学会自己动手丰衣足食！至少掌握两项保命技能：补胎或换胎（扎胎是骑行常态，别指望次次都有救兵！）、调刹车（关键时刻刹不住，那可就真刹不住了！）。出门带上迷你打气筒、补胎工具、备用内胎（或者随车工具）。想象一下，荒郊野外，夕阳西下，你优雅地掏出工具，十分钟搞定换胎，队友们崇拜的目光...而不是蹲在路边，绝望地拨打救援电话。
万事俱备？准备起飞吧！
好啦，啰嗦了这么多，从爱车体检到屁股呵护，从路线规划到保命技能，装备和知识已经塞满你的行囊，现在总算是万事俱备！跨上你的钢铁骏马，让风肆意掠过耳边，把烦恼和压力都甩在飞旋的车轮之后——但千万记得，再潇洒的出发也要安全抵达。
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